اعتماد به نفس

لطفاً روشى به من ياد بدهيد تا جرأتم زياد شود و بتوانم حرف بزنم؟

پاسخ:نداشتن جرأت در انجام كارها و عدم اعتماد به نفس، ممكن است ناشى از حالات زير باشد:
الف. خود كم‏بينى ؛ انسان با آنكه داراى ارزش‏ها و لياقت‏هاى خاص خود است، ولى خود را ناچيزتر از آنچه هست، مى‏انگارد! به عبارت ديگر خود و ارزش‏هاى خويش را باور ندارد.
ب. ديگر بزرگ‏بينى ؛ منظور اين است كه گاهى انسان براى ديگران هيبتى تصوّر مى‏كند و آن چنان آنها را در خيال خود بزرگ جلوه مى‏دهد، كه گويى خودش در برابر آنان مورى به درگاه سليمان و يا ذره‏اى در برابر خورشيد است و همين امر باعث مى‏شود وقتى در برابر آنها قرار گرفت، دست و پاى خودش را گم كند.
ج. عدم اعتماد به نفس ؛ اين امر گاهى به جهت عدم تسلّط است؛ چون بر چيزى كه بايد بازگو كند، كاملاً مسلّط نيست و دچار تزلزل مى‏شود.
براى درمان اين پديده مى‏توان به راهكارهاى عملى زير توجه كرد. البته ضرورى است اين راه‏كارها به طور جدى و پى‏گير دنبال شود:
1. قبل از هر چيز، شناخت خود را از توانمندى‏ها و نقاط قوت و خصوصيات مثبت خويش گسترش دهيد و در نتيجه خود را مثبت ارزيابى كنيد.
2. به تجربه‏هاى تلخ و شكست‏هاى گذشته و نيز احساسات و تخيلات منفى درباره خود نينديشيد و بكوشيد آنها را از فضاى ذهن‏تان بيرون بريزيد.
3. در انتخاب دوستان، همدرسى‏ها و هم اتاقى‏هاى خود دقت كنيد. بكوشيد با افراد بانشاط و اجتماعى بيشتر رفت و آمد كرده و از نحوه برخورد و روابط اجتماعى آنها الگو بگيريد.
4. اگر در ابتدا دچار اضطراب شديد، نبايد نگران شويد ؛ تا به زمين نخوريد راه رفتن را نمى‏آموزيد.
5. در محيطهاى دوستانه بيشتر صحبت كنيد.
6. اگر وارد محيط جديدى شديد، سعى كنيد به آداب رسوم آن آشنا شويد ؛ ولى محكوم آن نشويد.
7. اگر به هنگام صحبت از نگاه كردن در چهره ديگران هراس داريد و موجب اضطراب شما مى‏شود، سعى كنيد به آنها خيره نشويد و به آنها توجه نكنيد.
8. مسئوليت‏پذيرى در اجتماع را در كارهاى كوچك و كوتاه مدت، آغاز و تمرين كنيد تا ابهت خيالى اين محيط براى شما از بين برود.
نویسنده: ابوالقاسم بشیری

Tags:

• اعتماد به نفس